Menstruasi adalah sebuah proses alami yang dialami oleh hampir setiap perempuan. Namun, bukan rahasia lagi, bahwa datangnya “tamu bulanan” ini sering kali membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman. Perubahan suasana hati mendadak, perut terasa nyeri atau kram, tubuh mudah lelah, perut kembung, nyeri payudara, hingga migrain.
Ini semua adalah keluhan yang cukup umum dialami selama masa haid. Penyebabnya bukan hanya faktor hormonal. Ternyata, pola makan juga berperan besar dalam memperparah nyeri haid. Tanpa disadari, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi atau dihindari saat menstruasi karena dapat memperberat gejala yang Anda rasakan. Apa saja yang tidak boleh dimakan saat haid tersebut?
Daftar Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid
Menerapkan aturan pola makan yang tepat dan sehat tentu sangat penting, tak terkecuali saat menstruasi. Nah, supaya terhindar dari gejala PMS yang makin parah, beberapa daftar makanan ini sebaiknya Anda hindari.
1. Makanan Tinggi Garam
Mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi saat menjelang atau selama menstruasi sebaiknya dibatasi. Garam dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan, sehingga memicu perut kembung dan rasa tidak nyaman. Selain itu, penumpukan cairan juga dapat membuat tubuh terasa lebih berat dan mudah lelah. Maka dari itu, hentikan dulu camilan asin seperti keripik, sosis, dll.
2. Makanan Pedas
Bagi sebagian orang, makanan pedas memang menggugah selera. Namun saat menstruasi, makanan pedas dapat memperparah keluhan seperti perut kembung, mual, bahkan diare, terutama pada Anda yang memiliki sistem pencernaan sensitif. Jika sulit menghindari rasa pedas, pilihlah pedas alami dari cabai segar dibandingkan bumbu instan atau saus pedas olahan.
3. Makanan Berlemak
Makanan tinggi lemak, terutama lemak jenuh, dapat memperlambat kerja pencernaan dan menyebabkan perut terasa penuh serta kembung. Kondisi ini tentu semakin mengganggu saat Anda sedang haid. Beberapa contoh makanan berlemak yang sebaiknya dibatasi antara lain daging berlemak, sosis, daging asap, keju tinggi lemak, kue kering, makanan bersantan, dan gorengan.
4. Makanan dan Minuman Manis
Keinginan mengkonsumsi makanan manis saat menstruasi memang sering muncul akibat fluktuasi hormon. Namun, konsumsi gula berlebih justru dapat membuat kadar gula darah tidak stabil, yang berdampak pada perubahan suasana hati atau mood swings. Selain itu, lonjakan dan penurunan gula darah dapat memperparah rasa lelah dan emosi yang tidak stabil.
5. Gandum Olahan
Makanan berikutnya, yakni gandum olahan seperti roti putih, biskuit, dan kue cenderung kehilangan sebagian besar nutrisinya akibat proses pengolahan. Konsumsi gandum olahan dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan nafsu makan, yang berpotensi memperburuk ketidaknyamanan saat haid.
Manfaat Herbal Kunyit Asam untuk Membantu Melancarkan Haid
Mengingat pola makan cukup mempengaruhi rasa nyeri saat haid, kini banyak perempuan yang memilih bahan herbal yang menyehatkan untuk dikonsumsi. Salah satu herbal tradisional yang banyak digunakan dan telah lama dikenal adalah kunyit asam.
Rimpang ini mengandung kurkumin, yakni senyawa aktif yang mempunyai sifat anti-inflamasi dan analgesik. Kandungan ini membantu mengurangi peradangan serta menghambat zat pemicu nyeri di dalam tubuh, sehingga nyeri haid dapat berkurang.
Kurkumin juga bersifat antioksidan yang bisa membantu melindungi jaringan dalam rahim dari kerusakan yang diakibatkan stres oksidatif. Sementara itu, asam jawa dikenal dapat memberikan efek menyegarkan sekaligus mendukung kesehatan organ pencernaan.
Kombinasi kunyit dan asam jawa sering dikaitkan dengan kemampuannya membantu melancarkan haid. Keduanya dapat merangsang kontraksi ringan pada rahim, sehingga aliran darah menstruasi menjadi lebih lancar.
Dengan jaringan rahim yang lebih sehat dan aliran darah yang lebih teratur, berbagai keluhan seperti kram perut, pegal, dan rasa tidak nyaman dapat berkurang secara bertahap.
Selain itu, kandungan dalam kunyit asam membantu meredakan keluhan pra-menstruasi seperti kelelahan, suasana hati yang berubah-ubah (mood swing), dan perut kembung. Melihat banyaknya manfaat dari kunyit asam, tentu memilih produk Sido Muncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan bisa jadi solusi sehat dan tetap praktis.
Cara Praktis Redakan Nyeri Haid dengan Sido Muncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan
Jika Anda tidak memiliki waktu untuk merebus kunyit dan asam jawa setiap hari, kini tersedia solusi minuman herbal pereda nyeri haid yang lebih praktis. Sido Muncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan hadir sebagai minuman herbal siap konsumsi dengan resep tradisional yang telah terjaga higienitas dan konsistensi kandungannya.
Kunyit Asam Lancar Datang Bulan mengandung enam bahan herbal pilihan yang bekerja secara sinergis untuk mendukung kenyamanan tubuh selama PMS dan menstruasi. Adapun daftar keenam bahan tersebut, sekaligus dengan manfaatnya bagi tubuh:
- Kunyit berperan membantu meredakan kram dan nyeri haid.
- Asam jawa menjadi sumber antioksidan dan vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh.
- Ekstrak buah delima ditambahkan untuk memberikan rasa segar dan nyaman saat dikonsumsi.
- Guarana berfungsi sebagai sumber energi alami yang membantu Anda tetap fokus dan produktif meski sedang menstruasi.
- Kencur membantu meredakan pegal di area pinggang dan punggung.
- Jahe memberikan sensasi hangat yang menenangkan tubuh.
Produk ini bukan hanya memberikan efek instan, melainkan berfungsi sebagai support system harian yang manfaatnya dapat dirasakan saat dikonsumsi secara teratur. Adapun keunggulan lainnya terletak pada rasa yang lebih lembut di tenggorokan, tidak pahit, serta kemasan yang praktis dan ringan sehingga mudah dibawa ke mana saja.
Untuk hasil optimal, Sido Muncul merekomendasikan konsumsi satu hingga dua botol per hari, dimulai tiga hari sebelum menstruasi, dilanjutkan selama masa haid, hingga beberapa hari setelahnya.
Sebagai bentuk komitmen terhadap kualitas dan keamanan, Sido Muncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan telah melalui pengujian ketat terkait aflatoksin, cemaran logam berat, serta cemaran mikroba. Produk ini juga telah bersertifikat halal, sehingga aman dan nyaman dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Dengan menjaga pola makan yang tepat dan didukung konsumsi herbal yang teruji, Anda dapat menjalani masa menstruasi dengan lebih nyaman dan tetap aktif menjalani aktivitas sehari-hari. Solusi haid nyaman dan minim nyeri, tentu saja Kunyit Asam Lancar Datang Bulan!